驼背可通过改善姿势习惯、进行运动锻炼及借助辅助工具来纠正，如保持正确坐姿站姿、做拉伸和强化背部肌肉的运动、使用矫正带和瑜伽砖等，综合运用这些方法能有效纠正驼背。
1、改善姿势习惯
保持正确坐姿：在坐着的时候，要保持脊柱挺直，避免弯腰驼背，选择合适高度的座椅和桌子，使眼睛平视电脑屏幕或书本，双脚平放在地面上。可以使用靠垫来支撑腰部，保持腰椎的正常生理曲度，要注意不要长时间保持一个姿势，定期起身活动一下。纠正站姿：站立时，要挺胸抬头，双肩向后展开，收腹提臀。保持头部、颈部、脊柱在一条直线上，可以靠墙站立进行练习，将后脑勺、双肩、臀部、脚跟紧贴墙壁，每次站立10-15分钟，每天进行几次。2、运动锻炼
拉伸运动：可以进行针对背部的拉伸运动，如猫式伸展、瑜伽的下犬式等，帮助放松背部肌肉，增加脊柱的柔韧性。猫式伸展时，跪在地上，双手和双膝着地，吸气时背部下沉，头部向上抬起；呼气时背部拱起，头部向下低垂，重复这个动作10-15次。强化背部肌肉：强壮的背部肌肉可以更好地支撑脊柱，有助于纠正驼背，可以进行背部肌肉的锻炼，如引体向上、哑铃划船等。引体向上可以利用单杠进行，双手握住单杠，间距略宽于肩部，身体自然下垂，用力将身体向上拉起，直到下巴超过单杠。如果做不了标准的引体向上，可以借助辅助器材或者请人协助。3、借助辅助工具
矫正带：矫正带可以在一定程度上帮助纠正驼背。通过对背部施加一定的压力，提醒人们保持正确的姿势。但是矫正带不能长时间佩戴，以免过度依赖。在佩戴矫正带的同时，也要结合姿势训练和运动锻炼。瑜伽砖：瑜伽砖可以放在背部中间，当进行伸展动作时，帮助打开胸部，纠正驼背姿势，例如在仰卧位时，将瑜伽砖放在背部下方，双手向上伸展，感受胸部的拉伸和背部的舒展。纠正驼背患者需注意心理调整，保持积极心态坚持纠正，减少背重物，避免加重脊柱负担；饮食上可适当摄入富含钙等营养物质的食物，可与家人朋友互相监督，促进驼背的有效纠正。